15069179256 400-9919-709
药物推荐查询
案例分享
产品
我要预约
世界杯激烈正酣，很多球迷为了观看世界杯经常熬夜，由于休息不够，睡姿不当，加上晚上气温下降，一不小心，很容易造成落枕。落枕后我们在家该如何保养颈椎呢？下面就给大家介绍几种简单的自我治疗方法。
1、放松手法：①患者取坐位，拇指与其余四指相对用力拿揉颈旁两侧肌肉，以患侧为主，略屈颈低头，约3-5分钟；②拇指按揉阿是穴、风池、风府等穴，以酸胀为度，约3分钟，拇指拿捻紧张的肌肉或条索状物约10次，使之逐渐放松。
2、活动颈椎：拇指点按颈部痛点，缓慢地低头，抬头，仰头，向患侧转头，侧向抬头（从枕上抬起），然后左右旋转2-3下。动作幅度应该缓慢，活动的幅度由小渐大，每个动作重复3-5次，另一侧做法相同。
3、牵拉颈椎：患者可在家人的协助下牵拉颈部。具体做法：患者取仰卧位，家人用双手轻抱患者的头，在水平方向用力，往自己怀里轻轻牵拉3-5下，每次牵拉维持5秒，切忌暴力牵拉。
4、热敷及外用药膏：发病初期尚无水肿炎症，活动后多即痊愈。如仍未好转，可贴一些脱水消肿的止痛膏药。发病24小时后，可在颈部肿痛处用热敷每次20-30分钟。
创伤康复网健康号，专家医生深度科普，一篇文章讲透一个疾病。
