创伤康复网yi20.cn：让男人元气大伤的让男人元气大伤

1不要临睡前才洗热水澡

   影响你睡眠质量。因此，体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌。临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2住房前先消毒

   那么一定要小心了因为“二手房”大部分疾病传达的源泉，如果你还是租房族。尤其在病毒最易传播的春季。中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3不要在健身房健身

   这里指的空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，当然。而你运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不只起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4限量喝水

   肾脏每小时只能排出8001000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，每天喝水不是越多越好！身体是一个平衡的系统。会导致低钠血症。

5别在疲劳时喝咖啡、抽烟

   否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神。心悸、心慌就是严重的症状表示。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不只对身体的伤害是翻倍的咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！

6中午也要刷牙

   但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白昼时的60%换句话说，坚持每天早晚刷牙。白昼你口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好布置在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7服药期间一定要禁酒

   哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，吃药期间一定要禁酒。哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒！因为酒精不只会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。

8一定要用温水洗脸

   千万别图省事用凉水，一定要用温水洗脸。否则毛孔受到抚慰突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

9失眠是因为缺钙

   健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充分的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋。缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10扔掉排毒药丸

   并且因为抚慰肠道，上火了长粉刺了服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显。反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

11坏情绪让你生病

   很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。坏情绪是比强力病毒更可怕的污染源！80%疾病其实都是被精神动摇激发的尤其是消化道疾病和皮肤疾病。

12不要放弃食物中的脂肪

   食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，首先。食物中的脂肪对于人体坚持正常的生理活动至关重要，每天所需的25%~35%能量来自于脂肪。最后要说的适当地摄入脂肪，反而可以发生饱腹感，防止你饮食过度。

13不要把手机放在床边

   更准确地说是不要把手机放在头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你大脑进入深睡眠，不要把手机放在床边。并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。

14不要赖床

   就不要再继续赖床，体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来。因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。

15饭后不要立即吃水果

   总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，现在餐厅消费。就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在胃里发酵了接下来你胃里会发生不少气体，除了引起胃胀，还会导致…呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事！

16晚上加餐没关系

   除非你一天摄入的热量大大超越了平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。晚上偶尔加餐并不会导致发胖。

17肌肉会变成脂肪吗？

   肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼。脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的当你停止运动时，这种情况当然不会发生！肌肉就是肌肉。肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。

18长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力！

   但并不会对你视力造成损害。顺便说一下，眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳。母亲的一些建议是对的要想维护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的维护作用。

19复仇类电影使你元气大伤

   喜欢看复仇类的电影？看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是这种复仇的滋味却会使你元气大伤！很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。

20巧克力对男人的健康也有好处

   不只能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，巧克力对男人的心脏健康大有益处。同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。